1回60分のクラスになります。
例【ビギナー60min】
まずは身体とココロをゆっくりほぐし
徐々に簡単なポーズを取りながら
ヨガの基本を学びつつ
呼吸×アーサナ(ポーズ)で
ご自身の内側と向き合って頂きます。
最後はシャバーサナやニードラで
更なる深いリラックスへと導きます
お家で出来る事なども少し交えながら
「ヨガを好きになって貰えるような」
クラスになればと思います♬︎♡
クラスの前にココロとカラダの準備運動を兼ね
6:30からの座禅にもご参加頂けます(¥200)
その後ヨガレッスン費の中からも¥200
お寺(東勝寺)と相談の上
“子ども食堂”などに寄付させて頂きます。
ビギナー60 | ストレッチ ヨガの基本 簡単なポーズ 太陽礼拝 チャレンジポーズ リラックスのポーズ ニードラ 呼吸法 |
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ビギナー90 | レベル1を深めていきます。 |
ニードラ60 | 10分で1時間の睡眠 に値するほどの 高いリラクゼーション効果がある と言われているヨガの技法ヨガニードラ ウトウト状態を意識的に作って 寝ながら行う瞑想のようなものです |