Lesson
1回60分のクラスになります。
例【ビギナー60min】
まずは[筋膜リリースヨガ]で
身体とココロをゆっくりほぐし
徐々に簡単なポーズを取りながら
ヨガの基本を学びつつ
呼吸×アーサナ(ポーズ）で
ご自身の内側と向き合って頂きます。
[マインドフルネス]
最後はシャバーサナや[ヨガニードラ]で
更なる深いリラックスへ
お家で出来る事なども少し交えながら
｢ヨガを好きになって貰えるような｣
クラスになればと思います✨
plus➕
クラスの前にココロとカラダの準備運動を兼ね
6:00からの座禅にもご参加頂けます(¥200)
その後ヨガレッスン費の中からも¥200
お寺(東勝寺)と相談の上
“子ども食堂”などに寄付させて頂きます。
| ビギナー60 | ストレッチ 筋膜リリースヨガ ヨガの基本 簡単なポーズ 太陽礼拝 チャレンジポーズ リラックスのポーズ ニードラ 呼吸法 |
|---|---|
| ビギナー90 | レベル１を深めていきます。 |
| ニードラ60 | 10分で1時間の睡眠 に値するほどの 高いリラクゼーション効果がある と言われているヨガの技法ヨガニードラ ウトウト状態を意識的に作って 寝ながら行う瞑想のようなものです |
| 筋膜リリース ヨガ60 |
ピラティスボールやテニスボールを使いみずみずしい筋膜になるよう優しく解きほぐしていきます。 |
instructor
yukari
15年程前にメニエール病になり、ストレスが原因と言われました。その時にヨガと出会い自分のOFFスイッチを見つける事ができました。その後重大な発作は起きていません。気付かないうちに溜まってしまうストレス。私のクラスではご参加頂く皆さんに日々の生活でストレスを上手に解消できるようになることを目指しています。
資格
全米ヨガアライアンス(RYT200）
日本健康マスター検定
ヨガニードラセラピスト
筋膜リリースヨガ
Yoga Nidra
10分で1時間の睡眠に値するほどの
高いリラクゼーション効果がある
と言われているヨガの技法です
筋膜リリースヨガ
ピラティスボールやテニスボールを使い、筋膜をみずみずしい状態にし、使い易いカラダにします
