レッスン内容･instructor

ゆかり🟰YOGA

ゆかり【縁】
名詞
かかわり･つながり･えん(縁)･関係するところ

ヨーガ
サンスクリット語で“つながり”の意味

寺ヨガ湘南Yukariです
ご縁があって出会えた皆さんと
呼吸×ココロ×カラダの繋がりを感じられる
癒しのヨガを通じて
ココロもカラダも健やかにしていきたいです

Lesson

例【ビギナー60min】

まずは[筋膜リリースヨガ]で
身体とココロをゆっくり緩め
徐々に簡単なポーズを取りながら
ヨガの基本を学びつつ
呼吸×アーサナ(ポーズ）で
ご自身の内側と向き合って頂きます。
[マインドフルネス]

最後はシャバーサナや[ヨガニードラ]で
更なる深いリラックスへ…

お家で出来る事なども少し交えながら
｢ヨガを好きになって貰えるような｣
クラスになればと思います✨

plus➕

【寺ヨガ】
クラスの前にココロの準備運動を兼ね
6:00からの座禅にもご参加頂けます(¥200)

その後ヨガのレッスン時の参加費は
お寺(東勝寺)と相談の上
“子ども食堂”などに寄付させて頂きます。

【海ヨガ】
レッスン後ビーチクリーンもご参加頂けます

ビギナー60	ストレッチ筋膜リリースヨガヨガの基本簡単なポーズ太陽礼拝チャレンジポーズリラックスのポーズニードラ呼吸法
ビギナー90	レベル１を深めていきます。
ニードラ60	10分で1時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われているヨガの技法ヨガニードラウトウト状態を意識的に作って寝ながら行う瞑想のようなものです
筋膜リリースヨガ60	ピラティスボールやテニスボールを使いみずみずしい筋膜になるよう優しく解きほぐしていきます。
陰ヨガ60	陰ヨガはゆったりとリラックスしながら体の奥深くの柔軟性を高めるヨガで特にリラックスしたい方･股関節の柔軟性が気になる方におすすめです。